Vitamin A CAS: 68-26-8

Vitamin A igra vlogo pri diferenciaciji celic, kar je pomembno za normalen razvoj in vzdrževanje tkiv, kot so koža, dihala in prebavila. Sodeluje tudi pri izražanju in regulaciji genov. Viri vitamina A vključujejo jetra, olje iz ribjih jeter, mlečne izdelke in obogateno hrano ter pisano sadje in zelenjavo. Glavna funkcija vitamina A je podpora vidu, zlasti v slabih svetlobnih pogojih. Pomaga ohranjati zdravje roženice in drugih očesnih tkiv, njegovo pomanjkanje pa lahko povzroči nočno slepoto in sčasoma popolno slepoto. Poleg tega je vitamin A ključnega pomena za pravilno delovanje imunskega sistema, saj podpira celovitost kože in sluznic, ki delujejo kot ovire za okužbe. Poleg tega je vitamin A bistvenega pomena za normalno rast in razvoj, saj ima ključno vlogo pri diferenciaciji celic in ohranjanju zdravih tkiv, vključno s kožo, dihali in prebavili. Njegova vloga pri izražanju in regulaciji genov prispeva tudi k splošnemu zdravju. Pri nosečnicah je vitamin A pomemben za razvoj ploda. Na splošno je vitamin A ključnega pomena za vid, delovanje imunskega sistema in zdravje celic, zaradi česar je bistveno hranilo za splošno dobro počutje. Vendar je pomembno, da ga uživate v ustreznih količinah, saj lahko prekomerno uživanje vitamina A povzroči toksičnost in škodljive učinke na zdravje.